腸活ごはん
仕事も家事もはかどって、
元気で長生きする秘訣は食事です🍽
今日食べたもので
明日のあなたを作っていきます🍴
ポイントは
「腸内細菌」
を意識した食事です！
体の中には1000兆個とも言われる細菌がいます。
(人体の細胞の数は45〜60兆個)
細菌って一つひとつは目に見えないけど
細菌だけの総重量は1kgにもなるそうです！
私たちと一緒に共存して生きているのです。
その腸内細菌たちの中の「善玉菌」のエサとして
食物繊維の多い低カロリーのものを与えると
人体のために有益な働きをしてくれます。
デブ菌、痩せ菌の話ですね😊
具体的にはオーツ麦や雑穀を主食にすること。
朝は簡単にオーツ麦とヨーグルト🥣
フルーツを入れても最高🍎🍊🍌🥭🍑🍈🥝
夜は主食を雑穀ごはんに変えるだけ！
いつものごはんのおかずにも良く合います🥘🍲
我慢する食事ではなく、習慣を変えるだけ。
満足度の高い食事なら続けられますよ。
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この夏、自分史上最高の身体を手に入れましょう！
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